مدیریت خشم

برای درک بهتر مدیریت خشم، ابتدا باید مفهوم سه واژه کلیدی را بشناسیم.

این سرفصل، پایه‌ای برای شناخت دقیق خشم و عوامل مرتبط با آن فراهم می‌کند.

نمودار خشم به شما نشان می‌دهد که چگونه خشم از مرحله آغاز تا اوج و فرونشینی پیش می‌رود.

این ابزار به شما کمک می‌کند لحظات حساس را شناسایی و مدیریت کنید.

خشم فقط یک احساس نیست؛ بلکه یک واکنش فیزیکی است.

در این بخش، یاد می‌گیرید که چگونه بدن شما به خشم پاسخ می‌دهد و این دانش را برای مدیریت بهتر آن به کار بگیرید.

گاهی خشم به شیوه‌های نادرست ابراز می‌شود که می‌تواند به روابط ما آسیب بزند.

این سرفصل به شما کمک می‌کند بروزهای ناصحیح خشم را بشناسید و از آن‌ها دوری کنید.

خشم می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود.

این بخش، شما را با روش‌های بروز خشم آشنا کرده و راهکارهایی برای ابراز سالم آن ارائه می‌دهد.

آنچه می‌بینیم، می‌شنویم و احساس می‌کنیم، می‌تواند محرک خشم باشد.

این سرفصل به شما یاد می‌دهد که چگونه ورودی‌های ذهن خود را کنترل کنید.

تغذیه و خواب نقش مهمی در تنظیم هیجانات و مدیریت خشم دارند.

در این بخش، تاثیر آن‌ها را بر سلامت روانی و کاهش خشم بررسی می‌کنیم.